Упражнение
«Надёжное, безопасное, защищённое место»

Позволяет успокоить своего Внутреннего ребёнка, дать ему чувство надёжности, защищённости и равновесия; позволяет ресурсно подпитать психику.
  Можно попробовать отыскать надёжное, защищённое место в вашем городе, местности и прогуляться к нему в хорошую погоду. Вначале увидеть приятный для вас ландшафт, а в нём надёжное, защищённое место.
  И побыть в этом месте, подышать воздухом, посидеть, постоять, ощутить это ресурсное и успокаивающее для вас место всеми клеточками вашего тела.
Иногда надёжным и защищённым местом может быть и ваша квартира, ваш дом.

Упражнение
«Проволочный Человек»

Проволока жесткая, гнется, наматывается, пружинит.

 Проволока отражает состояние: жесткости, сжатой пружины, опасности. Сгибая и разгибая проволоку, клиенты управляют своим внутренним стержнем. 

Упраление изменениями. Трансформируя проволоку и создавая из нее различные скульптуры, они изменяются сами. Скульптура перестает быть опасным куском проволоки или сжатой пружиной.

Куклотерапия – метод, позволяющий клиенту, во многом эгоцентричному, вставать в позицию другого человека, смотреть на ситуацию со стороны и находить в ней ресурсы. К тому же кукла помогает снизить напряжение, остроту эмоционального восприятия проблемы и построить адекватную защиту, что это происходит с куклой.

Упражнение
«Картина в рамке» (автор Удо Баер)

Показано в ситуациях, когда чувства, перехлестывают  через край, нуждаются в ограничении, в обрамлении, то есть в «рамке» — в рамке надежности и безопасности, рамке доверия и защиты.

Чувство, которое вы воспринимаете как угрожающее, нуждается в обрамлении, в надежной рамке. 

Я предлагаю вам  нарисовать во внутреннем поле то чувство, которое готово захлестнуть тебя, а в рамке — то, что дает вам  безопасность. Определите самостоятельно, в каком порядке это сделать. 

Возьмите, пожалуйста лист бумаги. 

Нарисуйте четырехугольник, тем самым разделяя лист на внутреннее и внешнее поле. 

pastedGraphic.png

Упражнение «Батарейка мгновенного действия»

1. Разложите перед собой цветные листы бумаги, желательно формата А4.
2. Выберите 3-4 цвета, за которыми потянется рука.
3. Положите цветные листы на пол так, как выложит Ваша рука.
4. Поочередно исследуйте каждую цветную позицию. Для этого достаточно встать на лист и направить внимание в тело: какие ощущения в шее, руках, ногах, плечах? Какие эмоции и настроение приходят за такими телесными ощущениями?
5. Постойте до состояния достаточности и комфорта.

Завершите упражнение, убрав листы.