Список вопросов — инструмент для взаимного исследования. Это откровенное и увлекательное пространство, чтобы поговорить о ваших отношениях, мечтах, целях, потребностях. Их можно задавать в любом порядке.
💕День, когда мы впервые увидели друг друга
Вы помните день, когда познакомились? Могли бы вы тогда подумать, что у вас будут романтические отношения? Вспомните тот день в деталях. Как вы были одеты? Что говорили? Как провели время? Над чем смеялись? О чем подумали, когда впервые увидели этого человека? Воссоздайте тот день во всех красках!
💕Что в наших отношениях доставляет тебе больше всего радости?
💕Есть ли у тебя тайные амбиции? Какие?
💕Что тебя сегодня рассмешило?
💕Если бы можно было провести год жизни в любом месте мира, то в каком?
💕Каким было твое лучшее решение за год?
💕Что главное обо мне тебе стало ясно за время наших отношений?
💕Что ты получаешь из наших отношений такого, чего нельзя получить в одиночку?
💘Какая книга за последний год повлияла на тебя?
💕Назови одну маленькую вещь, которую я могу делать каждый день, чтобы радовать тебя?
💕Какая твоя большая мечта?
💕Есть ли у тебя какая-то проблема, о важности которой я не догадываюсь?
💕Что такое деньги для тебя? Сколько бы тебе хотелось зарабатывать?
💕Есть что-то, чему ты хочешь у меня научиться?
💕Как бы ты описал(а) себя в трех прилагательных?
💕Есть что-то, что ты хотел(а) бы делать вместе со мной, но мы этого не делаем?
💕Продолжи фразу: «Моя мама — …»
💕Если бы можно было избавиться от одной привычки, то от какой?
💕Как начинается твое идеальное утро?
💕Что ты больше всего ценишь во мне (духовно, интеллектуально, физически)?
💕Что лучше: быть самым веселым или самым умным человеком?
💕Чем ты гордишься больше всего к этому моменту?
💕В каких трех вещах мы с тобой похожи
💖Любовь не любит спешки. Слушайте себя внимательно, как будто это самое последнее слово, которое услышите. Медленно, как будто подогреваете молоко для младенца.
Как будто танцуете первый танец с человеком, в которого влюблены.
💖Любите себя медленно. Мягко. Как неожиданно солнечный день. Как будто впереди вечность, и самое важное задание, которое вам выдали в Небесной Канцелярии — расчесывать свои волосы с любовью, пока они не станут золотыми и не превратятся в реки.
💖Любите себя медленно, всем своим телом исполняя этот танец. Как будто время застыло на часах, и только остается, что петь песни, считать кузнечиков в траве и ждать, пока тебя позовут за стол — а на столе клубника и свежий хлеб.
Или как будто самая важная глава книги вот прям сейчас, в это мгновение.
Не спешите себя приукрасить, разукрасить, втиснуть в форму.
Утром, в самом честном зеркале🪞, рассматривайте себя как картину Мастера. Со всем почтением к его таланту, и не торопитесь ставить ему оценки.
Мед-лен-но, как звучит ленивая самба в тени белых и желтых домов. Как тишину после долгого дня.
Нежно. Не стесняясь этой нежности.
Оставаясь на месте столько, сколько нужно🙌🏻
Елена Киселева
Да, порой эти факторы нас очень пугают😱, а страх тормозит нас в развитии. Но, если мы будем открыты к переменам, то добиться успеха будет гораздо проще и быстрее.
Так устроен наш 🧠мозг, и он решает, что для нас безопасно. Все новое и неизвестное для него — стоп сигнал⛔️ОПАСНОСТЬ! Это неплохо, ведь он уберегает нас от опрометчивых поступков, спасает в нужные моменты, когда нужно быстро реагировать. Но, когда мы находимся в неопределённости, это влияет на нас хуже, чем плохие новости. Поэтому, наш хитрый мозг в моменты неопределённости начинает придумывать худшие сценарии исхода событий. Мозг работает даже когда мы спим⏰
Стремясь минимизировать вред, мозг дурачит нас, заставляя думать, что мы в безопасности, но на самом деле мешает увидеть жизнь такой, какая она есть.
И как только перед вами встает страх неизвестности, ‼️напоминайте себе,что за этой неизвестностью может скрываться ваша мечта, ваш рост. Просто перестаньте думать о худших вариантах, взгляните на ситуацию объективно, выделите все плюсы и минусы.
- Старайтесь выходить из своей зоны комфорта, это развивает способность к мышлению и гибкость ума.
- Открывайтесь переменам, они — путь к вашему успеху.
- Не затягивайте с принятием решений.
Друзья, а вы знаете, как принимать правильные и быстрые решения? Поделиться с вами полезной техникой?
Пострелиз
17 декабря 2022 Общероссийская профессиональная психотерапевтическая провела Конференцию Крымского регионального представительства ОППЛ «СЛОЖНОСТИ=ВОЗМОЖНОСТИ» МНОГОГРАННЫЕ ИСЦЕЛЯЮЩИЕ СИЛЫ И РЕСУРСЫ ТВОРЧЕСТВА В МИРЕ КРИЗИСА ПЕРЕМЕН.
Председатель конференции:
Зезюлинская Инна Алексеевна- руководитель Крымского регионального представительства ОППЛ.
Конференция посвящена теме ресурсов и исцеляющему и поддерживающему потенциалу творчества в период неопределенности и противоречивости, и практическим рекомендациям и инструментам для самоподдержки и работы специалистов помогающих профессий.
Эксперты выяснили, что постоянная творческая активность стимулирует человека чувствовать себя все время счастливым, что положительно сказывается на его самочувствии и здоровье. В исследовании Университета Отаго (Tamlin, Conner, DeYoung & Paul) и (Haeyan, Ван Hooren и Hutchemaekers, 2015) рассматривается связь между творческой деятельностью и позитивным настроем. Результаты исследования показали, что больше всего на положительные эмоции влияло то, как много и часто участники занимались творческой деятельностью. Ученые назвали этот эффект «спиралью благополучия». Как показало это исследование, он вызывается любыми формами творческой деятельности.
Спикеры конференции- профессионалы- практики, творчески использующие интегративный, ресурсный подходы в своей деятельности.
На конференции специалисты делились уникальными авторскими наработками, методами самоподдержки и профессиональной помощи в сопровождении проживания кризиса неопределенности клиентами, семьями, коллегами. Интуитивная живопись, изотерапия, коллажирование, психологические трансформационные игры, музыкотерапия, стихотерапия, работа с пластичными материалами, подвижный песок, телесно- ориентированная терапия, психодрама, семейная системная психотерпия, когнитивно- поведенческая терапия, транзактный анализ, работа с образами, звуко- терапия- техники этих направлений были представлены слушателям Конференции. Спикеры делали доклады, используя свой практический опыт работы с клиентами, семьями, группами, приводили данные оригинальных исследований, практических приемов и методов, статистические данные.
Конференцию открыл президент ОППЛ профессор В. Макаров, в своем приветственном слове обозначил актуальность и ценность потенциала творчества в современной психотерапии, в которой клиенты отдают предпочтение не медикаментозным методам психотерапии.
С приветственным словом к участникам конференции выступила Лаврова Н. – председатель Комитета медиации, руководитель модальности ССТВВ ОППЛ.
Руководитель Крымского представительства ОППЛ – Зезюлинская И. в своем докладе рассказала о том, что в настоящий период новейшей истории особое внимание уделяется теме ресурсов, одним из которых является творчество. В докладе автор предложила рассмотреть творчество как многогранный феномен, сутью которого является процесс «созидания, вызывания к существованию, что и есть мужество творить свою жизнь или жизненное творчество» (Д.А.Леонтьев). Были представлены практические экспресс – методы поддержки в кризисе в стиле интегративной ресурсной арт- терапии.
И. Трибунский – координатор по вопросам взаимодействия с молодыми специалистами Крымского регионального представительства ОППЛ рассказал о применении подвижного песка в практике с детьми и подростками, переживающими кризис адаптации.
Карапетян Л. представила доклад о творческой деятельности как способе профилактики расстройства адаптации специалистов. В докладе автор сообщила о результатах исследования расстройств адаптации специалистов, проведенного в декабре 2020 г среди врачей 13 ковидных отделений и влиянии творческой деятельности на динамику эмоционального состояния.
И. Султанова сделала интересный доклад о психологической помощи детям в стрессовых и постстрессовых ситуациях при момощи методики «Восстановление дома».
Е. Елисеева представила доклад «Трансформационная игра как ресурс», в котором рассказала об особенности трансформационной игры как инструмента психологической помощи, модели изменения в основе т-игры. Поделилась инструментами, облегчающими процесс трансформации.
М. Шитикова провела полезные техники в работе с расширением ролевого репертуара как показателя адаптивности: методика «Точки роста» и «Белые бесцветные грибы».
Бойко О. в своем докладе осветила возможности психологического консультирования и психологической помощи людям в условиях острых и тяжелых кризисных ситуаций и методах арт- терапии в работе с данной категорией клиентов. А так же уделила внимание психологической готовности самого консультанта к такой работе.
С. Солдатова рассказала об особенностях создания личного бренда для специалистов помогающих профессий, в условиях кризиса неопределенности, дала ценные практические рекомендации по позиционированию и созданию личного бренда: взаимодействие с аудиторией, обратная связь, отзывы, конкурентоспособность.
Л. Касиянчук сообщила о ценности возрождения традиций предков в обретении внутренних опор во времена перемен. Поделилась личной историей жизнестойкости в период кризисных перемен.
С. Лоренц сделала доклад о силе слова и ресурсах стихотерапии в период кризиса неопределенности. Представила подборку стихов известных поэтов в работе с клиентскими запросами актуального времени (СВО) и познакомила участников с авторскими стихами.
Т.Иванова – представила свои практические наработки о трансформации агрессии в созидательное поле.
С. Аверкина поделилась личным опытом поддержки ресурсами творчества- танце- двигательной терапии, вокала, инструментальной музыки (барабан- терапия или исцеление ритмом). Участникам был представлен видео- ролик с авторским инструментальным исполнением. Символичным стало совместное исполнение песни «Со- творчество в со-звучии».
В заключение Конференции состоялся Круглый стол с участием Зезюлинской И., Н. Лавровой, С.Бутенко, Чередниченко М., Аверкиной С., Трибунского И., Шитиковой М, Бойко О.
На Круглом столе гости, и участники делились чувствами, опытом практической деятельности, направленной на укрепление внутренних опор и актуализацию и принятие ресурсов.
Конференция завершилась рефлексией, обратной связью участников и спикеров и ГОНГ- МЕДИТАЦИЕЙ от Ольги Слюсарчук «Звуки гонгов и хрустальной арфы». Звукотерапия гонгами помогла освободится от негативных мыслей и стрессовых состояний, снять блоки в теле, оздоровиться и расслабиться.
Организатор конференции- руководитель Крымского регионального представительства ОППЛ- Зезюлинская И. поблагодарила участников, гостей, спикеров за совместную плодотворную работу.
До новых встреч в нашем ресурсном творческом, профессиональном пространстве!
Осень — это не только яркие краски, долгие прогулки и уютная атмосфера.🍂🍁
Специалисты помогающих профессий также знают, что в это время традиционно обостряются некоторые хронические заболевания, ухудшается настроение, увеличивается частота простуд и депрессий.
В подобных случаях отлично работает арт-терапия. Это направление содержит упражнения и техники, которые:
🔸помогают справляться со стрессом,
🔸высвобождают творческий потенциал,
🔸обогащают внутренними и внешними ресурсами…
Поэтому многие психологи, врачи, коучи и др. выбирают этот метод для выявления негативных мыслей и поведения, ухудшающих самочувствие клиента, а также для изучения здоровых способов «борьбы с осенним обострением».
Мы предлагаем вам забрать в свою практику «экстренный чемоданчик полезных рекомендаций и упражнений»!💼
Вы получите:
— 14 разнообразных мастер-классов по арт-терапии;
— Наглядный обзор более чем 30-ти практических упражнений;
— 3 содержательных гайда В ПОДАРОК🎁
И все это по привлекательной стоимости — 1 699 руб. (вместо 3 679 рублей)! Специальная цена действует до 30 сентября🔥
Регистрируйтесь здесь: https://inna-zezulinskaya.online/AutumnSale
На Конгрессе прошла неформальная встреча Национальной Экспертной Коллегии психологов и психотерапевтов. Живое общение, вручение свидетельств, обсуждение планов сотрудничества. Для меня честь быть в составе Коллегии экспертов ОППЛ. Информацию о деятельности Саморегулируемой организации Союза психологов и психотерапевтов и Экспертной Коллегии можно теперь найти на новом сайте https://psy-org.ru
Приветствую Вас, дорогие мои подписчики, клиенты, ученики! Не хочется с Вами теряться, хочется и дальше продолжать делиться с вами пользой, держать в курсе моих предстоящих мероприятий и обучений. Поэтому подписывайтесь на мою страницу во ВКонтакте. Так же на сайте в шапке профиля вы найдёте все мои контакты — Телеграм канал, группа ВКонтакте, YouTube канал, а также удобные способы связи и мой сайт. Ищите меня в других соцсетях, я планирую проводить прямые эфиры, разбирать интересующие вас темы, давать полезные упражнения и ещё много всего, что будет вам интересно!
Произведения изобразительного искусства способны крайне благотворно влиять на психическую составляющую здоровья личности. При этом нет совершенно никакой разницы, что будет перед вами находиться – пейзаж, натюрморт или красивая абстракция, цветы.
Наблюдений за живописью способствует улучшению самочувствия и помогает избавиться от негативных эмоций, переживаний, стрессов и депрессии. Также было доказано и то, что у тех людей, которые окружают себя картинами, существенно снижается чувство тревоги и страха (при некоторых фобиях живопись роль психотерапевтического метода).
От разных картин будет идти так называемая общая энергия, которая способна влиять на подсознание человека, что может способствовать изменению его мыслей и мировоззрения. Вследствие этого естественно могут измениться и сами действия и поведения людей. Такая общая энергия состоит из следующих элементов: цветовой гаммы; изображения и сюжета; энергии художника
Ханами — полезное искусство любования цветами. В Японии каждое из времен года сопровождается своими неповторимыми обычаями и обрядами, ведь это страна с древнейшей и интереснейшей культурой. А самым любимым обычаем или ритуалом, который можно назвать настоящим праздником, длящемся в течение нескольких недель, является период любования цветами.
Не просто сезонной данностью, а настоящим чудом и даром природы японцы считают весеннее цветение садов, персиков, сакуры, осеннее цветение хризантем. А сакура в японской культуре является не просто символом страны. Нежные цветы сакуры считают олицетворением красоты жизни. С древних веков до наших дней дошло поверье, согласно которому каждый цветок сакуры – это светлая душа ушедшего предка.
Глобализация, информационная, цифровая интоксикация, перегрузка, смартфоновая и гаджетозависимость…….
Информационная перегрузка была зарегистрирована во все периоды развития человечества, когда достижения в области технологии увеличили производство информации. В 1 веке нашей эры Сенека прокомментировал, что «обилие книг является отвлечением внимания».
В психологии термин информационная перегрузка, сенсорная перегрузка в Информационном пространстве понимается как переизбыток информации, поступающей в сознание (по Тоффлеру, 1950 г). Позже появляется термин информационная интоксикация.
Основные причины информационной перегрузки включают:
• стремительный рост новой информации, которая производится;
• простота дублирования и передачи данных через интернет;
• увеличение доступных каналов входящей информации (например, телефон, электронная почта, мгновенный обмен сообщениями, rss);
• противоречия и неточности в имеющейся информации;
• куски информации не связаны или не имеют общей структуры.
«Мгновенные устройства» и обилие информации может оказывать воздействие на мыслительный процесс, препятствуя глубокому мышлению, пониманию, тормозит формирование воспоминаний и затрудняет процесс обучения. Это состояние «когнитивной перегрузки» уменьшает возможность удержания информации и не позволяет соединить воспоминания, переживания, хранящиеся в долговременной памяти, оставляя мысли «тонкими и рассеянными». Это отражается и в образовательном процессе.
Вурмен использует термин «информационная тревога», чтобы описать наше отношение к объёму информации в целом и наши ограничения на её обработку.
В ИНФОРМАЦИОННОЙ ГЛОБАЛИЗАЦИИ так же есть свои плюсы и они очевидны, мы получаем огромное количество возможностей, применяя современные интернет, он- лайн- технологии, именно поэтому мы пользуемся этими ресурсами. Использование гаджетов позволяет удешевить образование, уход за пожилыми людьми, заказ блюд в ресторане….. и многое другое…
Однако, гаджет никогда не заменит живого общения с родителем, никогда не заменит учителя и никогда не создаст нормальную эмоциональную сферу с привязанностью ко взрослому.
ПРОФИЛАКТИКА И ЗАЩИТА
Действуйте по принципу «Спасение утопающих в ядовитом контенте – дело рук самих утопающих».
Осознанность. Своего поведения, своего эмоцинального состояния, своих истинных потребностей…. Собственной ответственности
Полезные и действенные правила:
Уметь анализировать. Узнавая новые факты реальной действительности, надо уметь устанавливать причинно-следственные связи, анализировать и синтезировать полученную информацию, сопоставлять известное ранее и новое.
Быть на страже. Как известно, информация — мощное оружие и отличное средство манипуляции. Поэтому следует критически относиться к тому, что поступает из интернет-ресурсов, СМИ. Это не значит, что нужно ко всему относиться враждебно. Стоит просто включать собственно критическое мышление.
Подтверждать достоверность. Недаром в народе говорят: «Доверяй, но проверяй». Универсальная поговорка, которую можно применить и в этом случае.
Устанавливать баланс мнений- границы. Надо уметь разграничивать позицию канала получения новых фактов, пользователей и собственную.
Выбрать четкую траекторию информационного движения- фильтр. Определить для себя круг собственных интересов. Это позволит делать самостоятельно на подсознательном уровне выборку информации и таким образом обезопасит от лишнего.
Развивайться
Повышая уровень своего интеллекта, человек приобретает навык мыслить осознанно и объективно. Таких людей сложно сбить с толку, преднамеренно внушить им что-либо, а, следовательно, манипулировать их сознанием. Пополняйте свой интеллектуальный багаж и скоро заметите, что у вас отпала потребность быть в курсе топовых новостей и всевозможных сенсаций.
Находить время для полноценного отдыха
По возможности, старайтесь полностью изолировать себя от информационных благ цивилизации. Отдохнуть полноценно поможет здоровый сон. Для расслабления используйте медитативную или классическую музыку, которая гармонизирует и дарит покой. Также рекомендуется освоить базовые навыки медитации. В тандеме с йогой она способна исцелить от информационного токсикоза и заставить вас посмотреть на реальность другими глазами.
РЕКОМЕНДАЦИИ – ДЕТОКС
1. Читать художественную литературу, бумажные носители (тактильные, чувственные ощущения, фантазия.. .).
2. Разгрузить себя- отписаться от ненужных рассылок и пабликов, приложений.
3. Навык критического мышления.
4. Отвести конкретное- лимитированное время на новости.
5. Источники информации- официальные ресурсы- Роспотребнадзор, официальная статистика.
6. Минимизировать источники поседневного шума, фона в повседневной жизни (фоном работающий ТВ, радио….)
7. Медитации.
8. Йога, телесные практики, спорт, танцы…
9. Информационный детокс- на час, два, три… день, два… отключении телефона, интернета. Заранее понимая и продумав, чем это время занять, заполнить…. Для экстренных звонков иметь кнопочный телефон.
10. Не носить телефон с собой по квартире, офису- отвести ему определенное место….
11. Отключить звук, громкий звонок.
12. Ограничивать время нахожднния в соцсетях.
В связи с последними событиями, многие испытывают тревогу. Ещё и постоянные разговоры вокруг, новостные ленты и телефонные звонки нагнетают обстановку, все больше вводя нас в состояние стресса.
Я подготовила для вас чек-лист шагов, которые помогут вам при стрессе:
1. Дышать! Как можно медленнее, с акцентом на выдох!
Дыхание — один из главных регуляторов, доступных в любой момент.
2. Управляемо тревожиться.
Да, вам не показалось. Делать вид, что все нормально — бесполезно, но уровень тревоги можно контролировать. Сейчас любые чувства НОРМАЛЬНЫ! Особенно страх и гнев на происходящее!
3. Пить Воду! Много.
Частое дыхание, гормоны стресса и т.д. способствуют быстрому обезвоживанию.
4. Занять себя любым ПРОСТЫМ делом! Уборка, хобби, разбирание носок после стирки и тд.
Это возвращает ощущение контроля. Всегда есть что-то, что мы можем контролировать/делать. В кризисные моменты самое страшное для психики это утрата контроля над реальностью и последующая утрата чувства безопасности.
5. Инфо детокс! Выключите новости!
Бесконечное чтение новостей это попытка мозга взять контроль над реальностью. Но любая новость будет рождать еще больше тревоги и страха. В каждый момент времени мы рисуем себе будущее. Чем меньше «входящих», тем больше вариантов мы рисуем, ибо неизвестность пугает. А вот большое количество «входящих» может растормаживать нашу нервную систему
6. Контакт с близкими, друзьями, теми с кем можно поговорить или просто помолчать.
Человек — существо социальное, нам нужен кто-то рядом. Одиночество страшит больше, чем физическое повреждение.
!!!Игнорирование тревоги не уменьшает ее силы! А признание возвращает контроль.
А можем ли мы влиять на происходящие события и как это сделать? Читайте в слайдах один интересный эксперимент, который был проведён исследователями во время ливано-израильской войны.
Мира и спокойствия каждому дому
Во время ливано-израильской войны ряд исследователей провели эксперимент, в ходе которого группу людей обучали способности «ощущать» мир внутри себя.
В специально назначенное время этих людей забрасывали в истерзанные войной регионы Ближнего Востока.
И когда они посреди всего этого кошмара преисполнялись чувством мира, террористические действия прекращались, преступления против мирных жителей шли на спад, количество пострадавших, доставляемых в госпитали, и число дорожных происшествий уменьшалось.
Когда же эти люди переставали сосредоточиваться на переживании мира, всё возвращалось на круги своя.
Такие исследования подтвердили ранее сделанные открытия:
КОГДА ДАЖЕ НЕБОЛЬШОЙ ПРОЦЕНТ НАСЕЛЕНИЯ ОБРЕТАЕТ ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ МИРА И ПОКОЯ, ЭТО СОСТОЯНИЕ ОТРАЖАЕТСЯ В ОКРУЖАЮЩЕМ МИРЕ.
Исследователи смогли высчитать количество людей с чувством мира в душе, которое требуется для того, чтобы это состояние отразилось на окружающем мире.
Например, для города с миллионным населением потребовалось бы примерно 100 человек.
А для региона с населением 6 миллиардов оно составило бы меньше 8000 человек. Формула учитывает лишь тот минимум людей, который необходим для того, чтобы начать процесс оздоровления мира.
Чем большее количество людей охвачено чувством мира, тем быстрее возникает нужный эффект.
Это исследование получило название «Международного проекта мира на Ближнем Востоке», а его результаты опубликовал «Журнал разрешения конфликтов» (1988 г).
Мироздание держится на людях, у которых любовь и мир в душе.
Это костяк, основа организма цивилизации.
Они не жалуются, не осуждают несовершенства мира, не презирают «матрицу-систему». Не призывают из нее выходить.
Они просто спокойно делают свои дела, украшают свою жизнь на благо самим себе, иногда даже не задумываясь об том, что их личная благополучная жизнь спасает этот мир от разрушения.
Метод «Песочная терапия»
в психологическом консультировании
История создания метода «Песочная терапия»
Началом использования подноса с песком в психологической практике принято считать конец 1920-х годов.
При работе с детьми игрушки и миниатюры использовали Анна Фрейд, Эрик Эриксон и другие психотерапевты.
Разработанная К.Юнгом техника активного воображения может рассматриваться как теоретическая основа песочной терапии. Создание песочных картин способствует творческому регрессу, работа в песочнице возвращает человека в детство и способствует активизации «архетипа ребенка».
Автор метода «Песочной терапии», швейцарский юнгианский аналитик Дора Кальфф (Dora Kalff), считает что «Картина на песке может быть понята как трехмерное изображение какого-либо аспекта душевного состояния. Неосознанная проблема разыгрывается в песочнице, подобно драме, конфликт переносится из внутреннего мира во внешний и делается зримым».
Dora Kalff является автором книги «Sandplay«. (Boston: Sigo Press, 1980). В книге описаны случаи из практики.
Песочная терапия в контексте арт-терапии представляет собой невербальную форму психокоррекции, где основной акцент делается на творческом самовыражении клиента.
Эти образы проявляются в символической форме в процессе создания творческого продукта – композиции из фигурок, построений на подносе с песком.
Метод базируется на сочетании невербальной (процесс построения композиции) и вербальной экспрессии клиентов (рассказ о готовой композиции, сочинение истории или сказки, раскрывающий смысл композиции). Песочная терапия применяется как при работе с детьми, так и при работе со взрослыми.
В Швеции Шарлотта Бюлер разработала «тест мира», который до сих пор используется в Швеции как диагностический инструмент в детской психиатрии.
Идея использования песка в игре с больными и психологически неблагополучными детьми была реализована Маргарет Ловенфельд в 1930 годах. М.Ловенфельд назвала свою методику – техника «построения мира». Техника «построения мира» была взята из «теста мира».
В 1950-х годах юнгианский психоаналитик Дора Кальфф, изучив методику «построения мира» начала разрабатывать юнгианскую «Песочную терапию», ставшую в впоследствии самостоятельным направлением в психотерапии. Д.Кальфф вначале использовала песочную терапию с детьми, а затем и с взрослыми людьми.
Д.Кальфф положила в основу своего подхода к песочной терапии теорию К.Г. Юнга.
Сегодня метод песочной терапии используют в арт-терапии, гештальт-
Песочная терапия – это дополнение к другим видам терапии: визуализации, психодрамы, работы с телом и движением, гипноз и т.д.
Юнгианская песочная психотерапия предполагает использование подноса с песком стандартного размера и большого количества миниатюрных предметов.
Отличие арт-терапевтической практики работы с песочницей от традиционного варианта юнгианской песочной терапии «заключается также в возможности использования фокусирующих техник, связанных с работой на выбранные клиентом темы. Они могут быть связаны с запросом или актуальной проблемой клиента».
Существенное отличие от традиционного варианта юнгианской песочной терапии заключается в использовании интерактивных игр и упражнений.
Применение фокусирующих техник, связанных с песочной терапией на определенную тему и нередко бывает обусловлено неуверенностью и повышенной тревожностью клиента. В условиях краткосрочной терапии, специалист иногда может применять тематический подход.
Основная цель песочной терапии – достижение клиентом эффекта самоисцеления посредством спонтанного творческого выражения.
Основная задача песочной терапии — соприкосновение с вытесненным и подавленным материалом личного бессознательного, его включение в сознание.
Возможности песочной терапии
Данный метод позволяет:
— Проработать психотравмирующую ситуацию на символическом уровне.
— Отреагировать негативный эмоциональный опыт в процессе творческого самовыражения.
— Изменения отношения к себе, к своему прошлому, настоящему и будущему, к значимым другим, в целом к своей судьбе.
— Способствует регрессу клиента к прошлому опыту с целью повторного переживания и освобождения.
— Служит дополнением к другим методам психотерапевтической работы.
Показания к песочной терапии
Как правило песочная терапия используется не с первой встречи, за исключением, когда клиент специально направлен для процедуры песочной терапии.
Рекомендуется предлагать песочную терапию в случае, если клиент:
— неспособен объяснить словами то, что он чувствует или думает;
— ограничен в проявлении своих чувств;
— переживает экзистенциальный или возрастной кризис;
— имеет психологическую травму;
— имеет проблемы в принятии решения.
Противопоказания к использованию песочной терапии
Песочную терапию нельзя проводить в следующих случаях:
— дети с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).
— эпилепсия или шизофрения.
— клиент с очень высоким уровнем тревожности.
— клиент с неврозом навязчивых состояний.
— аллергия на пыль и мелкие частицы.
— легочные заболевания.
— кожные заболевания и порезы на руках.
Однако ряд психологов используют песочную терапию с детьми с СДВГ. На сколько это эффективно с такими детьми, трудно сказать, пока можно опираться на обратную связь с родителями этих детей.
Песок может быть цветным. В работе используется как сухой так и мокрый песок. Выбор с каким песком работать всегда остается за клиентом.
В песочной терапии при работе с клиентом можно использовать сказки, легенды, мифы, притчи. которые подбираются в зависимости от проблемы клиента. Сюжет должен быть понятен клиенту не зависимо от возрастной группы — ребенок это или взрослый человек. У терапевта должна быть подборка притч, метафор, сказок. В ходе работы их можно соединять в одну единую метафору. Одна метафора может плавно переходить в другую.
Рассказ о песках
(притча Адриса Шаха)
Река, начав путь от источника в далеких горах, миновав разнообразнейшие виды и ландшафты сельской местности, достигла наконец песков пустыни. Подобно тому как она преодолевала все преграды, река попыталась было одолеть и эту. Но вскоре убедилась, что при продвижении в глубь песков, воды в ней остается все меньше и меньше.
И хотя не было сомнения, что путь ее лежит через пустыню, положение казалось совсем безвыходным. Но вдруг таинственный голос, исходящий из самой пустыни, прошептал:
— Ветер пересекает пустыню, это может совершить и поток!
Река тут же возразила, что она лишь мечется в песках и только впитывается, а ветер может летать, и именно поэтому ему ничего не стоит пересечь пустыню.
— Тебе не перебраться через пустыню привычными, испытанными способами. Ты либо исчезнешь, либо превратишься в болото. Ты должна позволить ветру перенести тебя к месту твоего назначения.
— Но как это может произойти?
— Только в том случае, если ты позволишь ветру поглотить себя…
Это предложение было неприемлемо для реки. Ведь в конце концов никто и никогда не поглощал ее. Да она и не собиралась терять свою индивидуальность. Ведь потеряв ее однажды, как сможет она вернуть ее снова?
— Ветер, продолжал песок, именно этим и занимается. Он подхватывает воду, проносит ее над пустыней и затем дает ей упасть вновь. Падая в виде дождя, вода снова становится рекой.
— Но как я могу проверить это?
— Это так, и если ты не веришь, ты не сможешь стать ничем иным, кроме затхлой лужи, и даже на это уйдет многие годы. А ведь лужа, согласись, далеко не то же самое, что река.
— Но как же я смогу остаться той же самой рекой, которой являюсь сегодня?
— Ни в том, ни в другом случае ты не сможешь остаться такой же, — ответил песок. – Твоя основная часть перенесется и снова станет рекой. И даже свою нынешнюю форму существования ты только потому принимаешь за саму себя, что не знаешь, какая часть в тебе является главной и существенной.
Какой-то неясный отклик вызвали эти слова в мыслях у реки. Смутно припомнила она то состояние, когда она, или какая-то ее часть, уже находилась в объятиях ветра. Она вспомнила также – да и вспомнила ли? — что эта, хотя и не всегда очевидная, но вполне задача выполнима.
И речка воспарила в дружелюбные объятия ветра, легко и нежно подхватившего ее и умчавшего вдаль. Достигнув горной вершины, он осторожно опустил речку вниз. А так как у нее были сомнения, она смогла запомнить и запечатлеть в своем уме подробности этого опыта более основательно.
— Да, теперь я узнала истинную сущность, — размышляла река.
Река узнавала, а пески шептали:
— Мы знаем, потому что это день за днем происходит на наших глазах, поскольку из нас песков, и состоит весь путь от берегов реки до самой горы.
Вот почему говорят,
что путь, по которому должен следовать поток жизни, написан на песке.