Арт-терапия

Что такое арт-терапия и чем она полезна для взрослых и детей?

Способность человека к творчеству – одна из самых загадочных, эффектных и результативных человеческих способностей в истории всей нашей цивилизации. В психологии создаются новые подходы к работе с психикой, которые были бы увлекательными, помогали раскрыться взрослым и детям. Сейчас стремительно растет популярность арт-терапии, всевозможных мастер-классов по интуитивной живописи, и в одном только Севастополе можно найти немало достойных предложений.

Интерес психологов именно к арт-терапии, как инструменту работы с человеческой психикой берет свое начало в работах Карла Юнга и Адриана Хилла. Подсознание человека не знает алфавита и не использует речь, зато оно воздействует на нашу жизнь и поступки, владея языком символов, метафор и цветов.

Именно через понимание их значения психология объясняет содержание сновидений, на этом основаны знаменитые тесты Роршаха и Люшера, а всевозможные способы самовыражения творчеством безгранично расширяют возможности улучшения своей жизни и решения психологических проблем через работу с метафорическими посланиями подсознания.

Кому и чем может быть полезна арт-терапия?

• Детям, подросткам и взрослым любого возраста, как индивидуально, так и семьям.
• Имеющим или не имеющим опыт творчества.
• Никаких противопоказаний или ограничений нет.
• Арт-терапия помогает наладить контакт с самим собой, прочувствовать и выразить свои чувства, повысить креативность мышления, улучшить память и адаптацию в социуме, снизить стресс, прийти к внутренней гармонии, любви и ощущению счастья.
• С ее помощью можно получить навыки создания любых творческих продуктов и даже освоить новую профессию. Ведь никто не рождается художником или фотографом, мастером вышивки, украшений или дизайнером.
• При прохождении групповых мастер-классов интуитивной живописи или другой арт-терапевтической методики, включается эффект синергии – люди, объединенные позитивной творческой деятельностью, обмениваются энергией и усиливают эффект и пользу терапии во много раз.

Виды арт-терапии:

• Изобразительные техники (рисование, живопись, графика, фотография), в каждой из которых возможны множество стилей и направлений;
• Музыко- и звукотерапия;
• Сказко-, игро-, танце- и драматерапия;
• Лепка, оригами, песочная, маскатерапия.

Этот список не исчерпывающий, вполне возможно, что прямо сейчас разрабатывается новый метод арт-терапии, который скоро будет помогать детям и взрослым в развитии, самовыражении и разрешении внутренних конфликтов.

Арт-терапия – это та созидательная деятельность, которой вы можете заниматься и самостоятельно, хоть каждый день. Любой психолог поддержит вас в этом начинании, которое несет безусловную пользу.

При этом, если вы чувствуете скованность и растерянность, не знаете, как проявить себя в творчестве, попытки ничего не дают, или у вас не плохо получается, но хотелось бы узнать что-то новое, и получить больше навыков и осознанных инсайтов – вам стоит посетить арт-терапевтическую  группу под руководством профессионального психолога.

Преимущества групповой арт-терапии у психолога:

• Опытный психолог знает специальные методики и передаст вам творческую технику с нуля, даже если у вас или вашего ребенка нет опыта рисования, лепки, танца или любых других способов самовыражения.
• Психолог владеет методами перевода содержания бессознательного в осознанность и направит вас, вашего ребенка в творческом процессе, что сделает его в разы более результативным для решения психологических проблем, помощи в развитии и адаптации.
• Получение опыта арт-терапии в группе, где преподает психолог, поможет вам или ребенку в выстраивании коммуникации с окружающими, в снятии чрезмерного стеснения и блоков, мешающих взаимодействовать с людьми в свое удовольствие.
• Арт-терапия, усиленная психологической поддержкой профессионала, многократно усилит вашу креативность, гибкость мышления, приведет к полезным инсайтам, и существенно повысит качество жизни.

Если вы хотите узнать больше о том, как арт-терапия способна улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких, запишитесь на консультацию к квалифицированному психологу, детскому и семейному психотерапевту, арт-терапевту Инне Алексеевне Зезюлинской по тел. + 7 (978) 852-74-03

1. «Не пей холодную воду, а то горло заболит!»

Горло болит не от холодной воды, а от невысказанных эмоций/мыслей. Если ребенку рот не затыкать тогда, когда он говорит, кричит, плачет, а также не ругать его за его слова, эмоции и способы их выражения, то горло болеть не будет.

2. «Не балуйся с едой!»

Дети вообще не умеют баловаться. Они познают мир и физические свойства предметов, в том числе и еды.

3. «Не смотри так близко, а то глаза сломаешь/зрение посадишь»

Что значит сломаешь? Куда зрение посадишь, на диван что ли? Зрение ухудшается (становится близоруким), когда формируются неприятные ассоциации с будущим. Например, когда взрослый говорит грубо: «вот вырастишь — узнаешь», «вырастешь — поймешь как трудно живется/зарабатывается» и т.д. А также зрение становится близоруким, когда человек отказывается видеть детали, тоже вследствие запретов на это. Дети очень любят всё рассматривать, трогать, в том числе и на улице, а взрослые их дергают, наезжают, требуют не возиться, не ковыряться. Родители всячески вытаскивают детей из макромира во взрослую скучную жизнь.

4. «Хватит дурачиться/баловаться/беситься»

Да с чего бы это? Когда еще дурачиться, как не в детстве? Если в детстве не надурачиться как следует, то потом это желание «побыть клоуном» будет постоянно вылезать во взрослом возрасте в самых странных формах и образах на фоне общей серьезности человека. Еще и будет сопровождаться внутренней неудовлетворенностью.

5. «Что ты такое говоришь! Как тебе не стыдно?!»

Очень чревато вешать на ребенка стыд и чувство вины. Взрослый так сбрасывает свою ответственность за себя, свое состояние, свой уровень сознания, свой метод воспитания на ребенка. И потом ребенок живет с этим чужим грузом, болеет, становится несчастным, озлобленным на мир, начинает пакостничать и вредничать.

6. «Хватит реветь! Успокойся!»

Это всё равно что сказать: «Хватит очищать свою душу, оставь внутреннюю боль в себе и живи с ней дальше, сделай вид, что тебе не больно, обмани себя». Не выплаканная боль будет всегда копиться и делать ребенка злее и черствее.

7. «Упадешь, ударишься, больно будет»

Если так говорить ребенку, то так и будет. Эти слова — не предостережение для ребенка, а факты, которые программируют его Сознание на такой исход событий. Вместо таких фраз нужно помочь ребенку попробовать себя там, где еще не попробовал, дать ему руку, оказать поддержку, вселить в ребенка уверенность в его силах и способностях.

Актуальность семейной медиации в России и мире

Федеральный закон от 27.07.2010 N 193-ФЗ «Об альтернативной процедуре урегулирования споров с участием посредника (процедуре медиации)» (с изм. и доп., вступающими в силу с 01.09.2013) закрепил возможность урегулирования споров, возникающих из семейных правоотношений, путем медиации.

В этой связи возникает проблема интегрирования нового легитимного способа урегулирования конфликтов в сложившуюся систему органов и способов разрешения семейных споров в РФ.

Анализ состояния семейной медиации в мировой практике

Семейная медиация является одним из первых и наиболее распространенных видов медиации в мировой практике.

Термин «семейная медиация» употребляется в трех смыслах:

• для обозначения одного из направлений медиативной практики;
• разновидности медиативной технологии;
• социального института.

В современной мировой трактовке получает распространение широкий подход к семейной медиации как переговорам с участием посредника по урегулированию любого семейного конфликта.

Семейная медиация определяется как процедура, в которой независимое третье лицо помогает участникам семейного конфликта улучшить взаимодействие друг с другом и принимать приемлемые для обеих сторон осознанные решения по вопросам, связанным с расставанием, разводом, детьми, финансами, имуществом [2, c. 18].

В пользу широкого подхода к определению предмета семейной медиации свидетельствуют современные наработки в области конфликтологии, где семейные конфликты относят к сфере, имеющей существенную специфику, с учетом их предмета, причин, динамики, форм протекания, социальных последствий [5].

В технологическом аспекте термин «семейная медиация» является собирательным, обозначая несколько признанных наиболее эффективными в этой сфере моделей медиации, имеющих существенное отличие от базовой (классической) технологии. В их числе экосистемная (семейно- ориентированная), трансформативная, нарративная, провокативная, восстановительная, интервенционная медиация. В узком смысле термин «семейная медиация» чаще всего употребляется для обозначения экосистемной (семейно-ориентированной) медиации, получившей наибольшее распространение.

Опыт мировой практики семейной медиации:

Учитывая распространенность и социальные последствия семейных конфликтов, современные государства уделяют особое внимание вопросам их профилактики, предупреждения и конструктивного разрешения. В этом отношении повсеместно наблюдается тенденция формирования семейной медиации как самостоятельного социально-значимого института. Получает распространение установка о том, что семейную медиацию необходимо развивать как отдельную систему для урегулирования семейных конфликтов, существующую в государстве наряду с судебной системой и имеющую преимущество по сравнению с последней.

В частности, данная идея нашла правовое закрепление в законодательстве Финляндии, где в соответствии со ст. 20 Закона о браке приоритетным способом разрешения семейных конфликтов, в том числе правового характера, признаны переговоры между членами семьи и заключение соглашения. При возникновении семейного спора стороны вправе обратиться за содействием и поддержкой к медиатору, основной задачей которого является обеспечение конфиденциального и доверительного диалога между членами семьи в целях урегулирования разногласий с учетом интересоввсех участников [4].

Как правило, семейная медиация регламентируется отдельно от иных видов медиации в отраслевом брачно-семейном или специальном законодательстве (например, в Англии и Уэльсе, Финляндии, Австралии) [4]. На международном уровне примером самостоятельной регламентации вопросов семейной медиации может служить Рекомендация Европейского Союза Rec № (98)1 [9].

Особенности правового регулирования семейной медиации заключаются, прежде всего, в том, что в исключение из принципа добровольности процедуры медиации, государство активно использует данную процедуру в качестве обязательного этапа в разрешении споров, вытекающих из семейных правоотношений. Как правило, законодательство обязывает спорящие стороны по семейным делам посетить информационную сессию по медиации, где им разъясняется сущность, возможности и преимущества данной процедуры, а также проводится оценка медиабельности спора.

В частности, в Великобритании с Законом о семье 1996 г. юрист обязан направлять клиентов, обратившихся за юридической помощью по семейному спору и обладающих правом на ее бесплатное предоставление, к медиатору для проведения предварительной информационно-оценочной сессии.

В Австралии с 2007 г. обязательно досудебное обращение к аккредитованным семейным специалистам по спорам о воспитании детей при разводе родителей (за исключением случаев, когда спор связан с насилием в семье или похищением детей) [4].

Как правило, семейная медиация регламентируется отдельно от иных видов медиации в отраслевом брачно-семейном или специальном законодательстве (например, в Англии и Уэльсе, Финляндии, Австралии) [4]. На международном уровне примером самостоятельной регламентации вопросов семейной медиации может служить Рекомендация Европейского Союза Rec № (98)1 [9].

Особенности правового регулирования семейной медиации заключаются, прежде всего, в том, что в исключение из принципа добровольности процедуры медиации, государство активно использует данную процедуру в качестве обязательного этапа в разрешении споров, вытекающих из семейных правоотношений. Как правило, законодательство обязывает спорящие стороны по семейным делам посетить информационную сессию по медиации, где им разъясняется сущность, возможности и преимущества данной процедуры, а также проводится оценка медиабельности спора.

В частности, в Великобритании с Законом о семье 1996 г. юрист обязан направлять клиентов, обратившихся за юридической помощью по семейному спору и обладающих правом на ее бесплатное предоставление, к медиатору для проведения предварительной информационно-оценочной сессии.

В Австралии с 2007 г. обязательно досудебное обращение к аккредитованным семейным специалистам по спорам о воспитании детей при разводе родителей (за исключением случаев, когда спор связан с насилием в семье или похищением детей) [4].

• Для реализации программ семейной медиации предусматривается более или менее широкое государственное финансирование. Например, в Ирландии всем супружеским парам предоставляется бесплатная медиация (данное правило в сочетании с нехваткой материальных ресурсов и кадров обусловило существование очереди на семейную медиацию).
• В Дании бесплатная досудебная и судебная медиация предоставляется лицам, у которых есть сложности с посещением ребенка.
• В Англии услугами семейного медиатора бесплатно пользуются лица, материальное положение которых соответствует установленным критериям. В Австралии деятельность Центров семейных отношений финансируется за счет федерального бюджета страны. В Австрии Консультативный совет медиаторов финансируется, в основном, государством [4; 10].

Одной из ярко выраженных тенденций в правовом регулировании семейной медиации является ее профессионализация. В большинстве государств вводится процедура государственной аккредитации семейных медиаторов после прохождения специальной подготовки, разрабатываются и утверждаются образовательные стандарты обучения семейных медиаторов.

В качестве особенности семейной медиации специалисты отмечают необходимость практики со-медиации (ко-медиации). Например, в Австрии распространена модель междисциплинарной семейной ко-медиации – проведение медиации двумя медиаторами, один из которых является специалистом в области психологии (психолог, психотерапевт или лицо, имеющее соответствующее образование в области семейных конфликтов), а второй – в области юриспруденции (юрист, адвокат, нотариус). Распространена также практика формирования ко-медиациционного состава и по половому признаку для обеспечения гендерного равенства сторон при проведении медиации.

Особенностью семейной медиации является повышенное внимание к обеспечению интересов ребенка. Данный принцип нашел свое отражение в Рекомендации Комитета Министров Совета Европы Rec № (98)1 о медиации в семейных спорах, в соответствии с которой медиатору рекомендуется уделять особое внимание интересам ребенка и напоминать родителям об их основной обязанности заботиться о благополучии общих детей.

В этой связи наиболее востребованной медиативной технологией для разрешения семейных споров повсеместно стала экосистемная (семейно- ориентированная) медиация.

По этой же причине семейному медиатору предоставляется право прекратить медиацию, если соглашение сторон явно противоречит интересам ребенка [10].

Таким образом, формирование института семейной медиации связано с активным участием в данном процессе государства путем популяризации идеи медиации (в том числе путем введения правила об обязательности посещения сторонами по отдельным наиболее значимым категориям семейных споров информационных сессий по вопросам медиации), обеспечения правового регулирования и государственного финансирования соответствующих социальных проектов, включающих, в том числе, подготовку специалистов в сфере семейной медиации.

Выводы:

Основными направлениями развития семейной медиации в РФ могут быть определены: институализация семейной медиации и ее интегрирование в систему гражданской юрисдикции путем соответствующего правового регулирования в отраслевом брачно-семейном или специальном законодательстве и последовательного проведения в законодательстве принципа приоритета семейной медиации перед юрисдикционными способами разрешения споров;

Основными направлениями развития семейной медиации в РФ могут быть определены:

• популяризация семейной медиации (в том числе путем введения правила об обязательности посещения сторонами информационной сессии по вопросам медиации);
• организация государственной системы подготовки семейных медиаторов, предусматривающей освоение различных психолого-ориентированных моделей медиации (экосистемной, трансформативной, нарративной и т.п.), а также практики междисциплинарной (психолог-юрист) медиации, с введением соответствующих образовательных стандартов;
• обеспечение государственного финансирования программ семейной медиации по наиболее социально-значимым категориям семейных споров (в частности, о воспитании детей).

Зезюлинская Инна Алексеевна (г. Севастополь)

• психотерапевт единого Европейского реестра психотерапевтов 0331 ECPgpRU 
• арт-терапевт; системный семейный психотерапевт; медиатор;
• аккредитованный  обучающий  личный психотерапевт,  супервизор ОППЛ;
• сертифицированный преподаватель  ОППЛ национального  уровня;
• преподаватель института практической психологии Иматон (Санкт- Петербург); 
• руководитель Крымского регионального отделения ОППЛ;  
• доцент, обучающий психотерапевт МОО СРС КИП;
• действительный член  Ассоциации  развития психотерапевтической и психологической науки и практики психотерапевтов и психологов СРО;  
• автор метафорических ассоциативных карт Гармония;
• руководитель  Центра прикладной психологии Гармония, арт- терапевтической мастерской «Краски души»
• автор курса интуитивной живописи «Интуитивная живопись как творческий метод самопознания и развития»
• автор проекта Психологическая гостиная «Искусство жить»
• организатор проектов  в области  психологии и психотерапии (Псифесты Море жизни, психологические мастерские) 
• https://zezulinsky.ru/
  palgold@mail.ru  
• +7 (978)852-74-03

ИНФОРМАЦИОННАЯ ИНТОКСИКАЦИЯ. КАК СПРАВИТЬСЯ В ИЗОЛЯЦИИ?

Глобализация, информационная, цифровая интоксикация,  перегрузка, смартфоновая и гаджетозависимость……. 

Информационная перегрузка была зарегистрирована во все периоды развития человечества, когда достижения в области технологии увеличили производство информации. В 1 веке нашей эры Сенека  прокомментировал, что «обилие книг является отвлечением внимания».  

В психологии термин  информационная перегрузка, сенсорная  перегрузка в Информационном пространстве  понимается как переизбыток информации, поступающей в сознание (по Тоффлеру, 1950 г).  Позже появляется термин информационная интоксикация. 

Основные причины информационной перегрузки включают:

• стремительный рост новой информации, которая производится;
• простота дублирования и передачи данных через интернет;
• увеличение доступных каналов входящей информации (например, телефон, электронная почта, мгновенный обмен сообщениями, rss);
• противоречия и неточности в имеющейся информации;
• куски информации не связаны или не имеют общей структуры.

«Мгновенные устройства» и обилие информации может оказывать воздействие на мыслительный процесс, препятствуя глубокому мышлению, пониманию, тормозит формирование воспоминаний и затрудняет процесс обучения. Это состояние «когнитивной перегрузки» уменьшает возможность удержания информации и не позволяет соединить воспоминания, переживания, хранящиеся в долговременной памяти, оставляя мысли «тонкими и рассеянными». Это отражается и в образовательном процессе.

Вурмен использует термин «информационная тревога», чтобы описать наше отношение к объёму информации в целом и наши ограничения на её обработку.

В ИНФОРМАЦИОННОЙ ГЛОБАЛИЗАЦИИ  так же есть свои плюсы и они очевидны,  мы получаем   огромное количество возможностей, применяя современные интернет, он- лайн- технологии, именно поэтому  мы пользуемся этими ресурсами.  Использование гаджетов позволяет удешевить образование, уход за пожилыми людьми, заказ блюд в ресторане….. и многое другое…

Однако, гаджет никогда не заменит живого общения с родителем, никогда не заменит учителя и никогда не создаст нормальную эмоциональную сферу с привязанностью ко взрослому.

ПРОФИЛАКТИКА И ЗАЩИТА

Действуйте по принципу «Спасение утопающих в ядовитом контенте – дело рук самих утопающих».

Осознанность. Своего поведения, своего  эмоцинального состояния,  своих истинных потребностей…. Собственной ответственности

Полезные  и действенные правила:

 Уметь анализировать.  Узнавая новые факты реальной действительности, надо уметь устанавливать причинно-следственные связи, анализировать и синтезировать полученную информацию, сопоставлять известное ранее и новое.

 Быть на страже. Как известно, информация — мощное оружие и отличное средство манипуляции. Поэтому следует критически относиться к тому, что поступает из интернет-ресурсов, СМИ. Это не значит, что нужно ко всему относиться враждебно. Стоит просто включать собственно критическое мышление.

 Подтверждать достоверность. Недаром в народе говорят: «Доверяй, но проверяй». Универсальная поговорка, которую можно применить и в этом случае. 

 Устанавливать баланс мнений- границы.  Надо уметь разграничивать позицию канала получения новых фактов, пользователей и собственную.

  Выбрать четкую траекторию информационного движения- фильтр. Определить для себя круг собственных интересов. Это позволит делать самостоятельно на подсознательном уровне выборку информации и таким образом обезопасит от лишнего.

Развивайться

Повышая уровень своего интеллекта, человек приобретает навык мыслить осознанно и объективно. Таких людей сложно сбить с толку, преднамеренно внушить им что-либо, а, следовательно, манипулировать их сознанием. Пополняйте свой интеллектуальный багаж и скоро заметите, что у вас отпала потребность быть в курсе топовых новостей и всевозможных сенсаций. 

Находить время для полноценного отдыха

По возможности, старайтесь полностью изолировать себя от информационных благ цивилизации. Отдохнуть полноценно поможет здоровый сон. Для расслабления используйте медитативную или классическую музыку, которая гармонизирует и дарит покой. Также рекомендуется освоить базовые навыки медитации. В тандеме с йогой она способна исцелить от информационного токсикоза и заставить вас посмотреть на реальность другими глазами.

РЕКОМЕНДАЦИИ – ДЕТОКС

1. Читать  художественную литературу, бумажные носители (тактильные, чувственные ощущения, фантазия.. .).
2. Разгрузить себя- отписаться от ненужных рассылок и пабликов, приложений.
3. Навык критического  мышления.
4. Отвести конкретное- лимитированное  время на  новости. 
5. Источники информации- официальные ресурсы- Роспотребнадзор,  официальная статистика.
6.   Минимизировать источники поседневного шума, фона   в повседневной жизни (фоном работающий ТВ, радио….)
7. Медитации.
8. Йога, телесные практики, спорт, танцы… 
9. Информационный детокс- на час, два, три… день, два… отключении телефона,  интернета. Заранее понимая и продумав, чем это время занять, заполнить….   Для  экстренных звонков иметь кнопочный телефон.
10. Не носить телефон с  собой по квартире, офису-  отвести ему определенное место….
11. Отключить звук,  громкий звонок.
12. Ограничивать время нахожднния в соцсетях.

Индивидуальная консультация психолога, особенности, этапы.

Индивидуальная консультация психолога является одной из форм профессиональной помощи клиенту, оказавшемуся в сложной ситуации, требующей помощи специалиста. В процессе работы выбираются эффективные средства и методы, позволяющие клиенту лучше узнать и понять самого себя, использовать на практике полученные знания для устранения факторов, мешающих личностному развитию, снижающих качество жизни.

История

Индивидуальное психологическое консультирование начало практиковаться сравнительно недавно. Спрос на эту услугу сформировался в середине прошлого века. Впервые эта форма психологической помощи появилась в США еще в XIX столетии. Промышленная революция, стремительное развитие образовательной системы, интенсивная эмиграция оказали неблагоприятное воздействие на психологическое состояние граждан.

Люди, у которых не было клинических психических заболеваний, нуждались в помощи специалистов. Причины обращения к психологам были различными: понижение самооценки, кризис, возрастные кризисы, проблемы в семье и на работе. Особенности психологической консультации тех времен заключались в том, что специалист только предоставлял информацию, давал советы по улучшению ситуации.

В 50-е годы прошлого века в Соединенных Штатах был принят Закон, учреждающий институты, обучающие психологов-консультантов. Это способствовало развитию молодой, важной науки. В 60-е годы вступил в силу Закон об образовании общественных Центров психического здоровья. Всплеск интереса к индивидуальному психологическому консультированию наблюдается в 90-е годы.

Задачи психологического консультирования

Индивидуальная консультация психолога решает ряд важнейших задач:

• развитие личности, ее самореализация и социализация;
• решение имеющихся жизненных проблем;
• формирование правильных моделей поведения в различных жизненных ситуациях;
• согласование социальных и личных интересов;
• выработка умения делать выбор и нести ответственность за принятые решения.

Особенности психологической индивидуальной формы помощи

Особенности психологической консультации обусловлены формой работы специалиста с клиентом один на один. У нее есть свои плюсы и минусы. К преимуществам консультаций относятся:

• психолог сосредотачивается на конкретном человеке, его индивидуальном внутреннем мире, что позволяет лучше понять его, выявить корни проблем;
• специалист уделяет все внимание одному клиенту, исключаются риски психологических негативных воздействий извне;
• соблюдается полная конфиденциальность информации;
• методики, способы помощи выбираются эксклюзивно, что гарантирует высокую эффективность.

К недостаткам данной формы можно отнести:

• ограниченность психологическим полем клиента;
• у психолога нет возможности работать с близким окружением клиента, оказывающим на него непосредственное влияние.

Требования к психологу, его роль

Индивидуальная консультация психологапроводится на основе общего принципа. Он гласит: «Профессиональная деятельность консультанта обусловлена интересами клиентов, направлена на благо». Психолог должен пройти курс обучения по утвержденной программе для оказания эффективной помощи.

Однако требования к психологическому консультанту касаются не только профессиональной квалификации. Специалист должен обладать определенными личностными качествами.

Особенности психологической консультации требуют большого терпения, способности дружелюбно относиться к клиенту, умения конкретно, кратко, понятно доносить информацию. Работа с клиентами отнимает немало физических, психологических энергетических запасов. Поэтому специалисту важно заботиться о своем здоровье.

Этические принципы психолога-консультанта

В своей работе специалист должен руководствоваться этическими принципами:

• в полной мере применять профессиональную компетентность;
• нести ответственность за свою работу перед клиентами;
• соблюдать конфиденциальность информации.

Порядок проведения психологической консультации

Особенности психологической консультации заключаются в индивидуальности работы с каждым клиентом. Однако есть определенные алгоритмы, которые используются в консультировании. Процесс включает несколько стадий:

1. Выявление проблем. Консультант внимательно выслушивает клиента, проявляя заботу и искренность, что позволяет сформировать доверительные отношения, необходимые для эффективной работы. Психолог не оценивает поступки и мысли клиента, не пытается им манипулировать. Специалист лишь внимательно изучает чувства, невербальные признаки, содержание речи. На этой основе он выбирает техники, позволяющие клиенту самостоятельно определить свои проблемы.
2. Конкретизация имеющихся проблем. На этом этапе консультант конкретизирует имеющиеся проблемы, определяя их познавательные и эмоциональные аспекты. Специалист подталкивает клиента к самораскрытию, поощряя вербализацию переживаний, выражения отрицательных эмоциональных переживаний. Достигается полное взаимопонимание с клиентом, выявляются причины появления проблем, подбираются способы их устранения. Если возникают сложности, психолог возвращается к первому этапу.
3. Выбор альтернатив. Специалист и клиент обсуждают возможные варианты разрешения проблем. Причем подходящие реальные версии называет сам клиент, консультант лишь подталкивает его при помощи наводящих вопросов. Психолог только формулирует высказанные варианты, не навязывая собственного решения.
4. Выработка плана реализации. Клиент и специалист вместе критически оценивают все альтернативные варианты решений. Психолог на основании своего опыта, знаний помогает в них тщательно разобраться. Варианты проверяются в процессе ролевых игр.
5. Реализация поставленных целей. Осуществляется последовательная реализация намеченного плана. Деятельность клиента строится с учетом ритма жизни, индивидуальных обстоятельств затрат. На этом этапе важно донести до клиента о существующем риске неудач, о том, что они не должны быть причиной отказа от реализации плана.
6. Поддержание обратной связи. Психолог работает с клиентом на этапе движения к цели, оценивает степень ее достижения, корректируя планы при необходимости. Если в данном процессе выявляются проблемы, которые были скрыты, требуется вернуться к первым этапам.

Режим

• Чтобы чувствовать себя спокойными и уравновешенными, нужно иметь «островки предсказуемости», держаться за привычное хотя бы часть дня.
• Сохраните некоторые ритуалы для себя и членов семьи. Планируйте день и следуйте распорядку. Так вы не будете чувствовать излишнюю расслабленность, не останется времени и для тревожных мыслей. 

По будним дням живите по методу «помидора»

• Метод «Помидора» — техника управления временем, предложенная Франческо Чирилло в конце 1980-х. Техника предполагает разбиение задач на 25-минутные периоды, называемые «помидоры», сопровождаемые короткими перерывами.
• 25 минут вы усердно работаете, ни на что не отвлекаясь, после чего можете позволить себе 5-минутное расслабление. После четырех «заходов» по 25 минут -получасовой отдых.
• Дети могут дергать родителей, когда те сосредоточены на серьезной задаче. Чтобы такого не произошло, предупредите их, что взрослых нельзя беспокоить до того момента, пока не прозвенит таймер. Так вы становитесь предсказуемыми для домашних: дети знают, когда к вам можно подойти, чтобы что-то спросить, рассказать, попросить. Можно предусмотреть исключения из этого правила: вдруг за четверть часа случится что-то экстренное

Находите время для уединения

• Считается, что человеку в течение суток нужно побыть в одиночестве около двух часов. Но в нынешней ситуации даже выкроенные полчаса – уже успех. Причем это касается не только взрослых, но и детей. Помните, как раньше мы делали шалаши из покрывал? Теперь в магазинах продаются детские  палатки, домики,  в которых малыши с радостью проводят время.
• Семья может составить график уединения для каждого из членов семьи
• Считается, что человеку в течение суток нужно побыть в одиночестве около двух часов. Но в нынешней ситуации даже выкроенные полчаса – уже успех. Причем это касается не только взрослых, но и детей. Помните, как раньше мы делали шалаши из покрывал? Теперь в магазинах продаются детские  палатки, домики,  в которых малыши с радостью проводят время.
• Семья может составить график уединения для каждого из членов семьи

Занятия, которые  укрепят семью:

Например тому, что его ровесники пока еще не знают, не умеют: таблице умножения или как готовить пирог, шить, вязать, складывать бумагу в стиле оригами. Можно найти занятие, которое будет интересно всей семье, и совершенствоваться в нем вместе. Сегодня выбор онлайн мастер-классов огромен, так что вы ограничены только собственной фантазией. 

Организуйте семейный книжный клуб

• Вместе читайте и обсуждайте сюжет, его подачу.

В это эмоционально сложное время  можно опереться на оптимизм Астрид Линдгрен и, в частности, ее произведение «Мы на острове Сальткрока». Действия книги разворачиваются на острове, который непрактичный папа купил для жизни со своими детьми. История о том, как ребята осваиваются на новом месте, преодолевают трудности и к чему это все приводит, одновременно поучительная и воодушевляющая, 

• Совместное сочинение сказок, историй. Их разыгрывание. 

Ведите дневник уединения
(«Личный дневник»). Детям можно предложить личную  шкатулку, сундучок с собственным ключиком

• Собирайтесь вместе каждый вечер и записывайте свои чувства, эмоции, переживания, рассказывайте о том, как провели день. 
• Можно разбавлять это фотографиями и рисунками. Если просто вести дневник скучно, поставьте исследовательскую цель: представьте, что проводите эксперимент, и с научным интересом наблюдайте за поступками и мыслями близких, находящихся в изоляции. 

Ходите друг к другу в гости в пространстве квартиры.
Игры «Ходим в гости»

Сегодня пусть гостей принимает кто- то  из детей, а завтра – папа, брат.  К этому событию обязательно надо подготовиться: придумать развлечение, подать угощение. Дети  постарше могут попробовать что-то приготовить сами, маленькие дети пусть подадут игрушечный ужин. 

Станьте друг для друга «тайным Волшебником»: незаметно подкладывайте сюрпризы близким

• Настроение поднимет даже записка с теплыми словами.

Займитесь тем, на что в обычной жизни не хватает времени и терпения

Нарисуйте картину, начните вязать или вышивать крестиком. Предложите детям подготовить викторину или квест для вас, а потом устройте нечто подобное для них. 

«Перемещайтесь» во времени и пространстве. Игры.

Представьте, что сегодня ваша семья – команда на космическом корабле или исследователи в пустыне, опытные спелеологи или путешественники на яхте. Распределяйте роли и отыгрывайте их в соответствии с игровой оболочкой.  Или смените географическую точку: вообразите, будто вы в Африке, а значит, можете позволить себе прохладные коктейли и яркую одежду.

Фантазируйте. Сочиняйте.

Посмотрите на окно соседского дома и подумайте с детьми, кто там мог бы жить, кем могли бы работать эти люди, о чем они думают, переживают, что планируют делать. Родителям полезно  внимательно слушать рассуждения детей: как правило, неосознанно они могут рассказать, что тревожит их самих, о чем они мечтают. 

Придумайте ритуалы, о которых будут знать только члены вашей семьи

Это может быть необычный способ приветствия или ежедневное чаепитие в 17 часов. Такие маленькие «фишки» помогут сблизить вас и укрепить ваши отношения. 

10 идей того, что можно сделать вместе с ребенком на карантине

Приготовить блюдо по рецепту, который выберет ребенок. 

Позвольте вашему ребенку выбрать меню. Пусть сам отыщет нужный рецепт. Конечно, карантин не лучшее время для походов по магазинам, но не сидеть же голодными!

Приготовить квас

Им же и отпразднуете завершение карантина. Детям интересно будет наблюдать за «работой» дрожжей!

Посмотреть вместе фильм, а потом обсудить

Совместный просмотр фильма ценен не только в качестве 2-3 часов занятого досуга, но и как повод обсудить темы, которые давно откладывали.

Послушать аудиоспектакли 

Если же вам кажется, что экранов в жизни ребенка и так достаточно, обратитесь к аудиоспектаклям. Помните, как мы в детстве завороженно слушали пластинки? Почти все их можно уже найти в оцифрованном виде в сети. 

Составить генеалогическое древо воспоминаний

Самое время направить внимание детей к родственникам постарше. Если вы уже составляли генеалогическое древо семьи, то пора его «оживить», расспросить бабушек и дедушек, какими они помнят своих родителей, бабушек, дедушек, и добавить к древу краткие рассказы с их воспоминаниями. И общение, и внимание сможете переключить!

Однажды человек отправился на поиски равновесия. Взял лодку, плыл в ней, медитируя. Его уединение и блаженство нарушились в момент, когда о борт сильно ударилось другое суденышко. Человек уже был готов нагрубить непутевому гребцу, но увидел, что лодка пуста, излить гнев не на кого. С тех пор, когда поступки людей не соответствовали его ожиданиям, вызывая злость или раздражение, мудрец вспоминал путешествие по реке и говорил: «Лодка пуста, ищи причину в себе!»

​Мы начинаем сталкиваться вплотную с тем, что было не так заметно, пока у нас  был большой окружающий нас мир.  Он, конечно, и сейчас есть, но окружает нас теперь наш маленький мирок и в нем ярко видно теперь все наши  шероховатости и косяки.  Накал раздражения и агрессии на детей, мужей, жён, родителей и даже домашних животных растет. Это может испугать.
​Все эти реакции обусловлены другим Контекстом. То, что возможно было раньше отдать в окружающий мир — теперь остаётся рядом с вами. И у ваших близких та же история. Уровень напряжения диктует организму — не могу уже сдерживаться.   

Семья на карантине, как экипаж подводной лодки, находится в замкнутом пространстве и  члены семьи могут нарушать личное пространство друг друга

•  Карантин является настоящим испытанием для многих семей. Находясь в замкнутом пространстве, люди начинают конфликтовать.
•  Количество конфликтов, которые могут привести к разводу, значительно увеличится, как это произошло в Китае.

Карантин как хороший шанс наладить отношения в семье.
Для тех, кто ценит семью и дорожит браком, полезно:

• Быть более гибкими – эмоционально, интеллектуально и поведенчески.
• Важно отнестись к изоляции как к интересной задаче, которую нужно решить без потерь в отношениях и даже с выигрышем!
• Это станет возможным, если подготовиться к возможной встрече с негативными реакциями.  Нередко наши сложные эмоции, которые являются катализаторами ссоры, – гнев, раздражение – вторичны. Они рождаются из обиды, страха, беспомощности.
• Негативные эмоции трансформировать, нейтрализовывать.  Воспользуйтесь противоядием: ненависть нейтрализуется  любовью, гнев — толерантностью, жестокость – состраданием.
• Для тех, кто хочет справиться с потерей эмоциональной устойчивости не во вред другим, можно рекомендовать два  способа – ассоциативный и диссоциативный. 
• В первом случае попробуйте представить, как в сложившейся ситуации повела бы себя известная личность, допустим, Маргарет Тэтчер, дед Мазай, мать Тереза, маршал Жуков, Зигмунд Фрейд или же другой авторитетный для вас человек. Этот подход поможет родить интересные решения или  снизить уровень стресса.
• Во втором случае надо постараться мысленно удалить себя из ситуации. Представьте, что вы взлетели над проблемой сначала на 5 метров, потом – на 25, а потом – на километр. Согласитесь, теперь она не кажется такой огромной, какой была в самом начале.
• Раздражение и злость — ваши союзники. Они показывают, что нужна Перезагрузка. Берёте паузу и ищите, что можно сделать иначе. Перезагрузка — это любое Иное действие, что- то не привычное. Поищите- вы обязательно найдёте. 
• Не выясняем ничего в период стресса и не делаем пока никаких далеко идущих выводов.
• Разрешаем своим реакциям жить ВНУТРИ. Это важно. Говорим себе — это мои чувства. Они принадлежат только мне. Мне не обязательно обо всех них сообщать. Буду сообщать только в качестве предложений. Например, сильно начинаю волноваться, когда ты три часа не отвечаешь мне на вопрос, когда все это закончиться?  Прошу в связи с этим — просто сказать — не знаю). Мне будет достаточно.

Так будет не всегда.  

Цвета действуют на душу, они могут вызывать чувства, пробуждать эмоции и мысль.  И. В. Гёте 

СОВРЕМЕННЫЕ УЧЕНЫЕ СЧИТАЮТ, ЧТО ЦВЕТОТЕРАПИЯ ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ МЕТОДОВ ЛЕЧЕНИЯ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ. 

НАШ МОЗГ, ПОЛАГАЮТ УЧЕНЫЕ, ВОСПРИНИМАЕТ ЦВЕТ ТОЧНО ТАК ЖЕ, КАК ЖЕЛУДОК ЕДУ. И ТАК ЖЕ, КАК НАМ ИНОГДА ХОЧЕТСЯ КАКОЙ-НИБУДЬ КОНКРЕТНОЙ ПИЩИ, ТАК И НАШЕ ТЕЛО ВРЕМЕНАМИ НУЖДАЕТСЯ В КОНКРЕТНОМ ЦВЕТЕ. 

ЗЕЛЕНЫЙ ЦВЕТ-ЦВЕТ ПРИРОДНОЙ  ГАРМОНИИ

Зеленый  цвет своими вибрациями оказывает положительное влияние на здоровье, особенно затрагивая душевное состояние. Он воздействует на глаза, кости, мышцы и сухожилия, оздоравливает бронхи и нервную систему, гормоны  и ферменты.

 Это цвет природы, гор и долин, степей и лугов, тех мест, где мы отдыхаем душой и телом, заряжаясь энергией  зеленого цвета после городского пейзажа. Только в природе все что окружает нас, гармонично связано друг с другом, и эта гармония раскрепощает, расслабляет, помогает восстановить силы после нервной и тяжелой работы.

 Это целительный цвет широчайшего спектра,  он стабилизирует кровяное давление, улучшает работу печени, снимает головные боли.

 Этот цвет успокаивает не только нервную систему и снимает нервозность, но и регулирует работу сердца, восстанавливая его ритм. Он визуально расширяет пространство, поэтому зеленый используют при лечении клаустрофобии — боязни замкнутого пространства.

Это цвет, располагающий к любви и цельности, цвет уравновешенных взаимоотношений, помогает освободиться от негативных мыслей, чувств, освобождает от излишней эмоциональности.

 Зеленый  цвет способствует  сосредоточению мыслей, нахождению правильного решения, поэтому его необходимо  использовать в  оформлении  офисов.

 Для него характерна практичность, он располагает людей к щедрости, привносит в мир утешение и умиротворение.

 Цвет гармонии получается от смешивания синего и желтого, желтый – несет в себе ясность, а голубой олицетворяет  мудрость. Специалисты считают, что большинство заболеваний человека – это негативные образы  прошлого и зеленый  цвет помогает освободиться от них.

 С точки зрения хромотерапии, зеленый  цвет не только успокаивает организм, но и освежает его.  Обладая антимикробными и  антисептическими и свойствами, он действует укрепляюще на мышцы и ткани, благотворно влияет на глаза, стимулирует гипофиз,  расслабляет бронхи, одновременно успокаивая нервную систему при всех хронических заболеваниях. 

• Создайте в воображении свой собственный выключатель психологического кризиса. Попробуйте вылепить его из глины и привести в действие.   
• Составьте свое антикризисное меню из творческих ингредиентов:  — рисовать;  — вышивать;  — создавать фотографии;  — отдыхать и пр.   
• Рисуйте кризисные мысли и украшайте их цветом: веселые и радостные цвета помогут преодолеть кризисное мышление.   
• Лечитесь от «духовных вирусов» – мыслей, которые мешают увидеть новые грани жизни и формы реальности; именно они и проявляются в виде кризиса.   
• Смотрите вокруг себя. Создайте и попробуйте воспринимать реальность как удивительный калейдоскоп событий и открытий, каждый день фиксируйте интересное и увлекательное. Создайте разворот в своем творческом журнале на тему «День, который меня удивил».   
• «Не думай о белой обезьяне». Постарайтесь с помощью творческих методов разделить свои мысли о себе и мысли, которые вам навязывает общество. Создайте коллаж на тему «Мое и не мое».  
•  «Слава Богу за все!» Жалеть, роптать, унывать, отчаиваться – это следствие навязчивых мыслей, которое убивает доверие как к себе, так и к миру. Попробуйте найти силы и каждый день создавать пять образов и символов благодарности за день, неделю, месяц, год. Обещаю, вас удивит то, что у вас получится.   
• Безделье, жалость к себе, апатия, депрессия – питательная среда для выращивания и умножения навязчивых мыслей. Прекрасный антикризисный метод в таких состояниях – творческая активность. Удачи!   
• Транслируйте любовь. Творчество – это форма любви. Давая себе возможность творить, мы проращиваем семена любви как к себе, так и к миру. Всем известный факт, что любовь сама по себе целебна. Так почему же не использовать это сильное чувство для антикризисной самотерапии? Рисуйте любовь, дарите любовь, охраняйте любовь, несите любовь в каждом слове, рисунке, вышивке, поделке и пр. Создайте рисунки на тему:  — «Я люблю себя»;  — «Я люблю мир»;  — «Я люблю жизнь»;  — «Я люблю всех». 

Упражнение
«Надёжное, безопасное, защищённое место»

Позволяет успокоить своего Внутреннего ребёнка, дать ему чувство надёжности, защищённости и равновесия; позволяет ресурсно подпитать психику.
  Можно попробовать отыскать надёжное, защищённое место в вашем городе, местности и прогуляться к нему в хорошую погоду. Вначале увидеть приятный для вас ландшафт, а в нём надёжное, защищённое место.
  И побыть в этом месте, подышать воздухом, посидеть, постоять, ощутить это ресурсное и успокаивающее для вас место всеми клеточками вашего тела.
Иногда надёжным и защищённым местом может быть и ваша квартира, ваш дом.

Упражнение
«Проволочный Человек»

Проволока жесткая, гнется, наматывается, пружинит.

 Проволока отражает состояние: жесткости, сжатой пружины, опасности. Сгибая и разгибая проволоку, клиенты управляют своим внутренним стержнем. 

Упраление изменениями. Трансформируя проволоку и создавая из нее различные скульптуры, они изменяются сами. Скульптура перестает быть опасным куском проволоки или сжатой пружиной.

Куклотерапия – метод, позволяющий клиенту, во многом эгоцентричному, вставать в позицию другого человека, смотреть на ситуацию со стороны и находить в ней ресурсы. К тому же кукла помогает снизить напряжение, остроту эмоционального восприятия проблемы и построить адекватную защиту, что это происходит с куклой.

Упражнение
«Картина в рамке» (автор Удо Баер)

Показано в ситуациях, когда чувства, перехлестывают  через край, нуждаются в ограничении, в обрамлении, то есть в «рамке» — в рамке надежности и безопасности, рамке доверия и защиты.

Чувство, которое вы воспринимаете как угрожающее, нуждается в обрамлении, в надежной рамке. 

Я предлагаю вам  нарисовать во внутреннем поле то чувство, которое готово захлестнуть тебя, а в рамке — то, что дает вам  безопасность. Определите самостоятельно, в каком порядке это сделать. 

Возьмите, пожалуйста лист бумаги. 

Нарисуйте четырехугольник, тем самым разделяя лист на внутреннее и внешнее поле. 

 

Упражнение «Батарейка мгновенного действия»

1. Разложите перед собой цветные листы бумаги, желательно формата А4.
2. Выберите 3-4 цвета, за которыми потянется рука.
3. Положите цветные листы на пол так, как выложит Ваша рука.
4. Поочередно исследуйте каждую цветную позицию. Для этого достаточно встать на лист и направить внимание в тело: какие ощущения в шее, руках, ногах, плечах? Какие эмоции и настроение приходят за такими телесными ощущениями?
5. Постойте до состояния достаточности и комфорта.

Завершите упражнение, убрав листы.

Учёные решили исследовать взаимосвязь между созерцанием шедевром изобразительного искусства. Специалисты из лондонского колледжа провели исследования на мозге и выявили интересную закономерность. Оказывается, что взгляд на предмет искусства и присутствие рядом любимого человека активизирует в мозгу одни и те же участки и вызывает схожие эмоции. На гормональном уровне в организме происходит всплеск дофамина, который отвечает за приятные ощущения и чувство удовлетворения. В подтверждение выдвинутой теории Семир Зеки, профессор нейробиологии, собрал группу добровольцев и выставил им на обозрение работы великих живописцев. В процессе эксперимента наблюдалось усиление кровотока в участки мозга, отвечающие за чувство любви. Особо сильным влиянием обладают картины Сандро Боттичелли, Леонардо да Винчи, Джона Констебла и Клона Моне.

Таким образом, уже научно доказано, что отдельные произведения искусства и в целом вся живопись благотворно влияет на психическое состояние любого индивидуума. При этом абсолютно неважно, что на картине изображено, будь то натюрморт, пейзаж или абстракция. У человека, который окружил себя картинами, заметно сниженное чувство страха, со временем улучшается общее самочувствие и даже постоянные болевые ощущения имеют тенденцию к уменьшению.

ОЖИВШИЕ КАРТИНЫ КЛОДА МОНЕ 

Друзья, разгрузитесь вместе с нашей рубрикой «С Психологией на Ты»! 

Немного юмора. Как люди решают проблемы.
А к какому типу относитесь Вы?