Режим

  • Чтобы чувствовать себя спокойными и уравновешенными, нужно иметь «островки предсказуемости», держаться за привычное хотя бы часть дня.
  • Сохраните некоторые ритуалы для себя и членов семьи. Планируйте день и следуйте распорядку. Так вы не будете чувствовать излишнюю расслабленность, не останется времени и для тревожных мыслей. 

По будним дням живите по методу «помидора»

  • Метод «Помидора» — техника управления временем, предложенная Франческо Чирилло в конце 1980-х. Техника предполагает разбиение задач на 25-минутные периоды, называемые «помидоры», сопровождаемые короткими перерывами.
  • 25 минут вы усердно работаете, ни на что не отвлекаясь, после чего можете позволить себе 5-минутное расслабление. После четырех «заходов» по 25 минут -получасовой отдых.
  • Дети могут дергать родителей, когда те сосредоточены на серьезной задаче. Чтобы такого не произошло, предупредите их, что взрослых нельзя беспокоить до того момента, пока не прозвенит таймер. Так вы становитесь предсказуемыми для домашних: дети знают, когда к вам можно подойти, чтобы что-то спросить, рассказать, попросить. Можно предусмотреть исключения из этого правила: вдруг за четверть часа случится что-то экстренное

Находите время для уединения

  • Считается, что человеку в течение суток нужно побыть в одиночестве около двух часов. Но в нынешней ситуации даже выкроенные полчаса – уже успех. Причем это касается не только взрослых, но и детей. Помните, как раньше мы делали шалаши из покрывал? Теперь в магазинах продаются детские  палатки, домики,  в которых малыши с радостью проводят время.
  • Семья может составить график уединения для каждого из членов семьи
  • Считается, что человеку в течение суток нужно побыть в одиночестве около двух часов. Но в нынешней ситуации даже выкроенные полчаса – уже успех. Причем это касается не только взрослых, но и детей. Помните, как раньше мы делали шалаши из покрывал? Теперь в магазинах продаются детские  палатки, домики,  в которых малыши с радостью проводят время.
  • Семья может составить график уединения для каждого из членов семьи

Занятия, которые  укрепят семью:

Например тому, что его ровесники пока еще не знают, не умеют: таблице умножения или как готовить пирог, шить, вязать, складывать бумагу в стиле оригами. Можно найти занятие, которое будет интересно всей семье, и совершенствоваться в нем вместе. Сегодня выбор онлайн мастер-классов огромен, так что вы ограничены только собственной фантазией. 

Организуйте семейный книжный клуб

  • Вместе читайте и обсуждайте сюжет, его подачу.

В это эмоционально сложное время  можно опереться на оптимизм Астрид Линдгрен и, в частности, ее произведение «Мы на острове Сальткрока». Действия книги разворачиваются на острове, который непрактичный папа купил для жизни со своими детьми. История о том, как ребята осваиваются на новом месте, преодолевают трудности и к чему это все приводит, одновременно поучительная и воодушевляющая, 

  • Совместное сочинение сказок, историй. Их разыгрывание. 

Ведите дневник уединения
(«Личный дневник»). Детям можно предложить личную  шкатулку, сундучок с собственным ключиком

  • Собирайтесь вместе каждый вечер и записывайте свои чувства, эмоции, переживания, рассказывайте о том, как провели день. 
  • Можно разбавлять это фотографиями и рисунками. Если просто вести дневник скучно, поставьте исследовательскую цель: представьте, что проводите эксперимент, и с научным интересом наблюдайте за поступками и мыслями близких, находящихся в изоляции. 

Ходите друг к другу в гости в пространстве квартиры.
Игры «Ходим в гости»

Сегодня пусть гостей принимает кто- то  из детей, а завтра – папа, брат.  К этому событию обязательно надо подготовиться: придумать развлечение, подать угощение. Дети  постарше могут попробовать что-то приготовить сами, маленькие дети пусть подадут игрушечный ужин. 

Станьте друг для друга «тайным Волшебником»: незаметно подкладывайте сюрпризы близким

  • Настроение поднимет даже записка с теплыми словами.

Займитесь тем, на что в обычной жизни не хватает времени и терпения

Нарисуйте картину, начните вязать или вышивать крестиком. Предложите детям подготовить викторину или квест для вас, а потом устройте нечто подобное для них. 

«Перемещайтесь» во времени и пространстве. Игры.

Представьте, что сегодня ваша семья – команда на космическом корабле или исследователи в пустыне, опытные спелеологи или путешественники на яхте. Распределяйте роли и отыгрывайте их в соответствии с игровой оболочкой.  Или смените географическую точку: вообразите, будто вы в Африке, а значит, можете позволить себе прохладные коктейли и яркую одежду.

Фантазируйте. Сочиняйте.

Посмотрите на окно соседского дома и подумайте с детьми, кто там мог бы жить, кем могли бы работать эти люди, о чем они думают, переживают, что планируют делать. Родителям полезно  внимательно слушать рассуждения детей: как правило, неосознанно они могут рассказать, что тревожит их самих, о чем они мечтают. 

Придумайте ритуалы, о которых будут знать только члены вашей семьи

Это может быть необычный способ приветствия или ежедневное чаепитие в 17 часов. Такие маленькие «фишки» помогут сблизить вас и укрепить ваши отношения. 

10 идей того, что можно сделать вместе с ребенком на карантине

Приготовить блюдо по рецепту, который выберет ребенок. 

Позвольте вашему ребенку выбрать меню. Пусть сам отыщет нужный рецепт. Конечно, карантин не лучшее время для походов по магазинам, но не сидеть же голодными!

Приготовить квас

Им же и отпразднуете завершение карантина. Детям интересно будет наблюдать за «работой» дрожжей!

Посмотреть вместе фильм, а потом обсудить

Совместный просмотр фильма ценен не только в качестве 2-3 часов занятого досуга, но и как повод обсудить темы, которые давно откладывали.

Послушать аудиоспектакли 

Если же вам кажется, что экранов в жизни ребенка и так достаточно, обратитесь к аудиоспектаклям. Помните, как мы в детстве завороженно слушали пластинки? Почти все их можно уже найти в оцифрованном виде в сети. 

Составить генеалогическое древо воспоминаний

Самое время направить внимание детей к родственникам постарше. Если вы уже составляли генеалогическое древо семьи, то пора его «оживить», расспросить бабушек и дедушек, какими они помнят своих родителей, бабушек, дедушек, и добавить к древу краткие рассказы с их воспоминаниями. И общение, и внимание сможете переключить!